Deconstruyendo el Sentimiento de Culpa

La culpa es el sentimiento de haber roto una regla, de haber hecho algo que no deberías. Sin embargo, esta regla fue creada por alguien.

La culpa proviene del hecho de que hemos hecho algo mal. ¿Mal a los ojos de quién? De sí mismo, de la familia, de la sociedad, de un Dios o de las personas que hablan en su nombre. La culpa nos martiriza, nos corroe internamente, provocando dolor y, con el tiempo, trayendo sufrimiento. A veces nos quita el buen gusto a la vida, nos trae imposibilidades. Nos deja con una conciencia «pesada». Quita el sentido de la vida que podríamos percibir, pero que se ve ensombrecido por el hecho de que no podemos articular nuestros pensamientos con claridad, porque estamos juzgando algo que ya pasó. Juzgar el pasado con los ojos del presente, y esto puede provocar distorsiones en la interpretación de hechos que ya han ocurrido.

Es interesante no culparse por los errores del pasado. Si vamos a juzgar algo que sucedió en el pasado, debemos estar en una metaposición, es decir, fuera del escenario donde ocurrió el evento y con otros ojos, de lo contrario, es cobardía o incluso ignorancia. Una vez que sucede algo, es fácil tomar la decisión correcta. En la actualidad es fácil sacar conclusiones, por ejemplo: ¿por qué en la Segunda Guerra Mundial la gente se quedó en zonas de conflicto en lugar de dejar sus hogares y huir? Parece obvio, todos deberían haber huido. Sin embargo, solo nos damos cuenta de lo que el hombre es realmente capaz de hacer después de ver las atrocidades cometidas, seguro que el mal humano no tiene límites, incluso lo sabemos, pero en un momento de decisión, de abandono, de dejar todo atrás conquistado durante años, se vuelve más difícil tomar la decisión de irse. Muchas dudas pueden venir a la mente y en ocasiones esto nos paraliza y nos quedamos donde estamos, ya que es nuestra zona de confort.

La culpa proviene en gran parte de las convenciones establecidas por la sociedad y por muchas religiones y creencias. La gente aprende y vive con la idea del pecado, la culpa y el castigo, y esto limita al ser humano en muchos aspectos, mientras lo aprisiona en su propia mente. Siguen siendo tácticas de control para el individuo. Se establecen límites en los diferentes ámbitos de las relaciones humanas. Tanto el pensamiento como el acto en sí pueden generar culpa. Es como cerrar todas las salidas, no hay adónde correr, nacemos pecadores y por lo tanto somos culpables de por vida, y eso realmente nos acompaña todo el tiempo. En una educación más estricta, esto es aún más visible. Es necesario que nos liberemos de estos lazos que normalmente no tienen sentido, y nos dejen sintiéndonos mal, salvo en los casos en que los seres humanos utilicen métodos que ataquen, hieran, distorsionen a sus pares, es decir, cuando no exista una relación sana con el otro.


Tanto el pensamiento como el acto en sí pueden generar culpa. Es como cerrar todas las salidas, no hay adónde correr, nacemos pecadores y por lo tanto somos culpables de por vida, y eso realmente nos acompaña todo el tiempo.


Siempre buscamos hacer lo mejor, tomar la decisión correcta. Sin embargo, en muchos casos tenemos varias cosas determinadas que podemos hacer, lo difícil será elegir qué camino seguir y qué consecuencias traerá. A veces nos hace felices, a veces nos frustra. Queríamos haber elegido el otro, pero ahora ya no es posible. Eso no significa que sea el peor de los seres humanos, que siempre hace todo mal, que debería haber sabido lo que estaba haciendo, y tal vez lo estaba haciendo. Ciertamente fue lo mejor que pudo hacer, la elección que pensó fue la correcta, y con el discernimiento y lucidez de ese momento, fue lo mejor que pudo percibir y elegir.

Juzgar el pasado desde el presente es como exigir que tú, a los diez años, tengas la conciencia que tienes hoy a los cuarenta. Que a los diez años debería haber ido a la universidad, casarse, tener hijos … El peso de su cuerpo depende de lo que puedan soportar sus piernas. El tamaño de la escalera depende de la cantidad de aire que tenga y de la fuerza con la que suba. Si se trata de juzgar el pasado, es necesario volver a esa época y volver a ponerse en el mismo lugar, de lo contrario serás injusto contigo mismo. De esa manera, puede verlo sabiendo lo que sabía, estar en la situación en la que se encontraba y la forma en que se organizaron los hechos, si hubiera podido hacerlo de otra manera. Tanto para ti como para el otro. ¿Qué otras posibilidades había en ese momento? Esto es para que puedas hacerlo de otra manera en el presente, para que aprendas a percibir y descubrir un mayor número de opciones, asumiendo riesgos más calculados, para no martirizarte.

Así, ver estas posibilidades no sirve para hacernos aún más culpables, sino para aprender que siempre intentamos tomar la decisión que pensamos que es la mejor. Y si hablaba del pasado, fue una elección que hice allí, e incluso si tenía dudas, incluso si no confiaba en el éxito de la elección, aunque era predecible que saldría mal, hubo algunos problemas internos, razón para tomar tal decisión. Tal vez incluso fue intransigente, pero culparse a sí mismo no dará lugar a ninguna solución, sino que creará nuevos problemas.


El pasado nos ha llevado a donde estamos, somos la suma de todo lo vivido, aprendido y pensado.


La culpa es el sentimiento de haber roto una regla, de haber hecho algo que no deberías. Sin embargo, esta regla fue creada por alguien. Tienes que cuestionarte si esta regla funciona para ti, porque tal vez te estás culpando por algo que en tu concepción es correcto, pero la opinión del otro te dejó culpable, los dogmas religiosos te dejaron culpable. Nuevamente, debes cuestionarte, razonar sobre el precepto para no tomar decisiones apresuradas y sufrir por ello. Pregúntese: ¿es su regla o fue creada por otra persona? ¿Le preocupa ser absuelto del pasado? ¿Quién puede absolverlo? ¿Estás intentando hacer algo diferente en el presente o estás intentando cambiar el pasado? ¿Qué esperas de ti mismo a partir de hoy? Es necesario abrir las posibilidades y estar disponible para aprender y transformarse. Si dices que no sé cómo hacerlo, cerrarás una puerta, si dices que quiero aprender, abrirás muchas.

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La culpa es el sentimiento de haber roto una regla, de haber hecho algo que no deberías. Sin embargo, esta regla fue creada por alguien. Tienes que cuestionarte si esta regla funciona para ti, porque tal vez te estás culpando por algo que en tu concepción es correcto, pero la opinión del otro te dejó culpable, los dogmas religiosos te dejaron culpable. Nuevamente, debes cuestionarte, razonar sobre el precepto para no tomar decisiones apresuradas y sufrir por ello. Pregúntese: ¿es su regla o fue creada por otra persona? ¿Le preocupa ser absuelto del pasado? ¿Quién puede absolverlo? Estás tratando de hacer algo diferente en el presente, si te culpas hoy por ayer, te culparás mañana por hoy, por lo que terminarás creando un círculo vicioso para toda la vida. Por supuesto, los problemas son atemporales, por lo que pueden influir en nosotros en cualquier momento. No importa si pasaron hace diez o veinte años, siempre estarán al día porque nos impactan, ven deslumbrante: «Recuerdo como si fuera ayer, tengo la misma sensación», se escucha el comentario de algo. eso puede haber sucedido hace mucho tiempo. El pasado nos ha llevado a donde estamos, somos la suma de todo lo vivido, aprendido y pensado. No hay duda al respecto, nos influye, nos impacta. Lo que tenemos que hacer es aprender a manejar nuestra historia. Puede ser negativo o positivo, gratitud o culpa. Podemos exaltarlo o negarlo. Resignarlo, aceptarlo, dependerá de lo que cada uno quiera ver al mirar hacia atrás ¿Estás tratando de cambiar el pasado? ¿Qué esperas de ti mismo a partir de hoy? Es necesario abrir las posibilidades y estar disponible para aprender y transformarse. Si dices que no sé cómo hacerlo, cerrarás una puerta, si dices que quiero aprender, abrirás muchas.


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Odair Comin | Psicólogo e Hipnoterapeuta

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