¿Qué es el síndrome de pánico?
El síndrome de pánico es un trastorno emocional acompañado de ataques de ansiedad, ansiedad y miedo. Sensaciones que llevan al individuo a una disminución en sus actividades cotidianas, ya que siente que algo malo puede suceder en cualquier momento y en diferentes lugares. Los ataques de pánico ocurren inesperadamente, incluso si no hay una razón aparente para el miedo. La sensación aparece intensamente, provocando un sufrimiento significativo en la vida del individuo.
Filtros emocionales del síndrome de pánico
Por lo general, el individuo con síndrome de pánico tiene miedo de tener miedo, evitando así entornos que podrían desencadenar la crisis. La persona piensa que la crisis puede suceder en cualquier momento, con esto, la casa se convierte en su refugio, reduciendo en gran medida su vida social, lo que acaba fomentando el aislamiento y el sentimiento de inseguridad e incapacidad. Usar el disfraz de la enfermedad te hace verte desde esta perspectiva, lo que puede contribuir a la permanencia de la enfermedad e incluso a su potencialización. Lo ideal es romper este filtro emocional y establecer una relación con la curación, con la salud.
Preguntas para responder sobre el síndrome de pánico
A la hora de buscar ayuda psicológica, es importante tener ya en mente algunas preguntas a responder, ya que esto ayudará en un diagnóstico más asertivo.
- ¿Cuáles son sus sentimientos en un momento de crisis?
- ¿Tiene miedo de perder?
- ¿Cuándo fue la primera vez que sintió la crisis?
- ¿Cómo era su vida justo antes de la crisis?
- ¿Pasó por alguna situación traumática justo antes de la primera crisis?
- ¿Cómo suele afrontar la pérdida?
- ¿Observa algún patrón o factor desencadenante del ataque de pánico?
- ¿Hay lugares donde la crisis es más común?
Factores que ayudan a prevenir el síndrome de pánico
- Estilo de vida saludable
- Presta atención a tu respiración
- Aprenda a lidiar con las pérdidas
- Aprenda a lidiar con lo nuevo
- Meditación
- Desprendimiento de las cosas materiales
- Elecciones de vida con propósito
- Hacer las cosas por elección
Signos del síndrome de pánico
- No lidiar bien con la pérdida de algo
- ¿Tiene miedo de perder el control?
- Siente opresión en el pecho y dificultad para respirar con frecuencia
- Miedo a morir, incluso sin ningún peligro.
- Desesperarse en lugares sin salida fácil
- Siente que algo malo está a punto de suceder.
- Siente que la realidad parece un sueño
- Tus pensamientos están confusos
- Se da cuenta de que está muy preocupado a diario.
- Tiene la sensación de que va a enfermarse en cualquier momento.
Síntomas del síndrome de pánico
- Ansiedad
- Sudar o sudar demasiado
- Palpitaciones o taquicardia
- Opresión en el pecho
- Sensación de muerte inminente
- Palidez
- Debilidad
- Miedo a perder el control
- mareos
- Dificultad para respirar
- Sentirse fuera de la realidad
- Temblores
- Sensación de desmayo
Condiciones Emocionales
El Síndrome de Pánico se presenta con un conjunto de síntomas, este acaba movilizando todo el cuerpo, dispara tus pensamientos y dirige tu atención a la impotencia, al miedo. En un momento como este, el pensamiento no es tan claro, sus actitudes pueden no corresponder a un comportamiento que tendrían en un momento de equilibrio, de tranquilidad. Debido a que es una situación en la que estás emocionalmente conmocionado, debes ser muy cuidadoso, reflexivo, de no tomar acciones que no te gustaría tomar. Y no hay vergüenza en buscar ayuda, sepa que es curable y que puede superarlo. Esté abierto a recibir ayuda y a recuperar el control de sí mismo.
Consejos de superación
- Avalie sua vida atual
- Identifique se está com medo de algo
- Se passou por uma perda recente, pense sobre como superar
- Se passou por um trauma recente, saiba que possui ferramentas internas para superação
- Busque exemplos de superação no seu passado
- Lembre-se de medos que você já superou e como foi o processo
- Comece algo novo, um projeto, um curso ou uma atividade que te dê prazer.
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Factores de riesgo y posibles causas del síndrome de pánico
. Ansiedad generalizada
. Estrés
. Situaciones de pérdidas importantes, afectivas o materiales
. Haber pasado por una situación potencialmente mortal.
. La inseguridad laboral y la posibilidad de perder su trabajo
. Situación de enfermedad familiar
. Peleas constantes en la relación.
. muerte en la familia
. Inseguridad en la relación afectiva
. cambios repentinos en la vida
. Situaciones traumáticas
La relación de la persona con síndrome de pánico y el otro
Las personas que te rodean quieren que te recuperes lo más rápido posible, lo que a veces puede parecer una exigencia. Esto puede generar tensiones y expectativas que no siempre se cumplen, especialmente en el tiempo esperado. Siempre debe tener claro tus sentimientos y esfuerzos por tu superación, es claro que nadie quiere una cura más que tú, pero esto no siempre es claro para el otro, sin embargo, el simple hecho de comunicarse hace que el otro esté más tranquilo.
Relación sana con la persona con trastorno de pánico
No siempre es sencillo tratar con la persona que tiene ataques de pánico, especialmente si son constantes. Pero es necesario entender que es una enfermedad limitante y que necesita ser tratada. Sin embargo, los resultados no siempre aparecen rápidamente, a veces lleva tiempo y es necesario respetarlo. De la misma manera usted que se encuentra bien y convive con la persona con trastorno de pánico puede ayudarla a mantenerse motivada y confiada, porque los resultados llegarán.
El síndrome de pánico y el entorno laboral
La persona con trastorno de pánico tiene algunas limitaciones en cuanto a estar en determinados lugares y al propio desplazamiento. Dependiendo del caso necesitas una baja, si eres más liviano y puedes trabajar lo ideal es que te sientas libre de establecer tus horarios o incluso horarios alternativos que te hagan más cómodo. Siempre que se sienta cómodo hablando con su jefe e incluso con sus colegas sobre su caso y sus esfuerzos para superarlo, es mejor tenerlos como aliados y comprender la situación.
Pautas a seguir
. Mientras tenga la crisis, trate de mantener la calma.
. Si lo considera necesario, acuda a la Sala de Emergencias.
. Cuente sus síntomas y realice las pruebas necesarias.
. Si no hay ningún problema físico, busque un psicólogo.
. Exponga sus síntomas, sus miedos, ansiedades, sus pensamientos y sentimientos.
. La psicoterapia es el mejor aliado para superar el síndrome de pánico.
. Sea abierto y comprometido con el tratamiento y el resultado llegará.
¿Qué puedes hacer por ti mismo?
El síndrome de pánico siempre intentará mantenerte rehén de tus miedos. Así que sé consciente de este movimiento mental y esfuérzate por vencer y ganar. Sepa que tiene más control sobre sí mismo de lo que cree y, por lo general, los síntomas del trastorno de pánico son una advertencia, pero no son peligrosos. Trate de mantenerse centrado y en control de sus pensamientos.
Recuerda
. En momentos de ataques de pánico es normal sentir ansiedad y tensión.
. La sensación de un ataque cardíaco es normal en los ataques de pánico.
. Asegúrese de tratar su trastorno de pánico, ya sea con terapia o medicamentos.
. Sepa que el síndrome de pánico se puede tratar.
 | Odair Comin | Psicólogo e Hipnoterapeuta |
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